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七种人易患失眠如何克服专家开处方

2019-03-09 05:54:45

七种人易患失眠 如何克服专家开“处方”

新华成都3月20日专电( 丛峰)那些人容易患上失眠的毛病呢?世界睡眠日之际,成都市精神卫生中心主任毛文君认为:作家、、演员、白领、设计师和创意人、全日医疗陪护,以及上夜班的护士、司机、保安、超市员工等,是目前容易患上失眠的7种人群。

毛文君建议,这些人群应尽量保持规律的睡眠,合理安排生活,适当工作、娱乐及运动,睡前1至2小时停止紧张的脑力和体力劳动,或者培养一套辅助睡眠的习惯,如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。这些人应尽量把日常活动内容安排得丰富多彩,将注意力积极投入到外界活动中,如:旅游、摄影、娱乐、健身、体育类活动等。要能够专注于某种东西:声音、音乐、意象、图片、场景,有顺其自然的态度,不在意自己在做什么。同时,克服怕失眠的心理和对梦的认识误区,逐渐尝试改变犹豫不决、优柔寡断的个性特点。

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