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男女每天做这件事能多活10年

2018-08-09 18:53:29

每个人都想变成寿命长的人,但是很多人都做不到。因为影响寿命长短的因素非常多,不是自己能够决定的事情。可以我们可以向一个长寿养生方法,来延长寿命。那今天就来讨论一下人的长寿秘诀是什么?

做好九件事让您健康又长寿

现在的生活比之从前,那生活质量提高的不止是一个档次了。越长寿,越能更好的享受生活,而长寿,也成了很多人奋斗的目标,那么怎样做才能长寿呢?

1、心强,更长寿

一项长达8年的研究显示,各种性格特征中,心有助长寿。斯坦福大学研究人员表示,做人谨慎细心、做事耐心有计划,像研究人员那样有点强迫症倾向,都有助长寿。这类人做事自觉,对待婚姻、工作、健康各方面,往往能做出正确的选择,不太会因为抽烟、飙车万能开关
,不遵医嘱等原因而意外丧生。

2、饮食定生死

研究人员发现,地中海饮食是有助长寿的饮食方式,即多吃果蔬、坚果以及健康油脂,如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险,甚至能防止记忆衰退。

3、遗传有影响

其实长寿,有一部分原因跟遗传也有关系。据研究,父母长寿,那么子女长寿的几率也非常高

。据说这是跟脑内一种叫做多巴胺的元素有关系铂铑10
,这都是跟遗传有关系的。

4、受教育程度影响寿命

美国疾控中心的一份统计显示,拥有学士或更高学位的人,比高中没毕业的人多活约9年。兰德公司卫生经济学家史密斯表示,受过高等教育的人更容易找到好工作,从而为人生做出长期规划彩印纸盒
,选择更健康的生活方式。

5、努力工作寿命长

常说压力大伤身,但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现,努力工作、干活的人(即使已退休),他们乐在其中,并不悲惨,而是更快乐、更健康,比消极工作的同行拥有更密切的社交。

6、心灵影响肉体

一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测,发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。

7、过于乐观不利养生

性格开朗,给人的印象通常是无忧无虑,压力小,似乎会更健康。但研究人员指出,乐天思维不一定能带来长寿,一个人若过于乐观,尤其在面对疾病或康复期,容易忽略其中风险。

8、长寿离不开社交

女性往往有更广泛的社交络,这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心,有助自我减压,甚至可以改善免疫功能。

9、久坐不动减寿

一项研究发现,过了25岁后,每多看1个小时电视 (坐着),就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。

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